รับประทานวิตามินเวลาไหนเห็นผลดีที่สุด
ในการเลือกรับประทานวิตามิน ช่วงเวลาไหน จะเห็นผลดีที่สุด ทำให้เรามั่นใจว่าวิตามินที่เราทานเข้าไป จะเห็นผลและไม่เกิดผลข้างเคียง หรือเกิดอันตรายต่อร่างกายของเรา
Q: วิตามิน รับประทานเวลาไหนดีที่สุด
A: การรับประทานวิตามิน ทานเวลาไหนจะเห็นผล และมั่นใจว่า เมื่อเรารับประทานวิตามิน ร่างกายจะได้รับประโยชน์สูงสุด วันนี้ Jobnurse มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ
1.วิตามินซี ช่วงเวลาที่เหมาะสม สำหรับการรับประทานวิตามินซี ควรกินหลังอาหารเช้า จะช่วยทำให้ดูดซึม ได้เป็นอย่างดี และยังช่วยลดการกัดกระเพาะ จากวิตามินซีได้อีกด้วย
2. คอลลาเจน สามารถกินคู่กับวิตามินซี เพื่อให้เห็นผลได้ชัดเจนมากขึ้น หรือกินตอนท้องว่าง เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างเต็มประสิทธภาพ
3.แคลเซียม แคลเซียมคาร์บอเนต ควรกินหลังอาหารทันที ส่วนแคลเซียมซิเตรต ให้เลือกกินตอนท้องว่าง
4.Zinc สามารถทานได้ในตอนที่ท้องว่าง จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี
5.โพรไบโอติกส์ สามารถทานได้ตอนท้องว่าง หรือหลังอาหาร 2-3 ชั่วโมง (รออาหารย่อย)
6.วิตามินบี ควรทานก่อนอาหารเช้า อย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้เต็มที่ และการกินวิตามินบี ทำให้เห็นผลชัดมากที่สุด คือ วิตามินบีรวม
7.วิตามิน เอ ดี อี เค ควรทานพร้อมกับมื้ออาหาร และควรจิบน้ำเปล่าระหว่างวัน ให้มากๆ ด้วย
8.น้ำมันตับปลา ทานพร้อมกับอาหาร หรือจะกินหลังอาหารก็ได้
ดังนั้น การรับประทานวิตามิน อย่างแรกศึกษาข้อมูล วิธีรับประทาน หรืออ่านฉลากยา ก่อนรับประทานก่อนได้นะคะ หรือสอบถามเภสัชกรได้เลยค่ะ 🙂